毎日、コロナウイルスの感染にまつわるニュースが飛び交っています。
外出を自粛するよう呼びかけられていることもありご自宅で過ごす時間が
長くなった方もたくさんいらっしゃるかと思います。
感染予防のために体力を維持することもとても大事です。
また、立ち座りや歩行が不安定となってしまってもよくありません。
ですので、こちらで簡単な運動を紹介したいと思います。食前に一日３回頑張ってみてくださいね。
〈とても効果的！簡単スクワット！！〉
方法
①足を肩幅より少し開きます。足先は自然に外を向くくらい
②椅子やテーブルに手を添えます。
③ゆっくりとおしりを後ろに下げるようにしゃがみ込んでいきます。
④無理なく下がったところで３秒ほど止まります。
⑤ゆっくりと上に伸びて、最初の姿勢に戻ります。
これを１０回。食前に一日３回行っていただけたら嬉しく思います。
小倉
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